He aquí por qué no es necesario ducharse con jabón

Nov 30, 2023

— -- La mayoría de nosotros pensamos que los gérmenes son "sucios" y peligrosos. Pero, como probablemente hayas escuchado, estás plagado de insectos y estos microbios son cruciales para la digestión, la salud de la piel y la inmunidad. Ahora la gente sabe que hay que tomarse los antibióticos con calma y comer muchos alimentos fermentados, pero nuestro estilo de vida absolutamente limpio sigue siendo un gran problema, dice Robynne Chutkan, MD, fundadora del Centro Digestivo para Mujeres en Chevy Chase, Maryland, y autora. de La solución del microbioma.

¿Por qué? El contacto regular con la suciedad y la mugre le enseña a su microbioma cómo reconocer los gérmenes amigables frente a los enemigos, explica el Dr. Chutkan. Ella nos dio algunos consejos para cambiar nuestro estilo de vida súper limpio por uno lleno de más insectos.

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Primero lo primero, ¿qué tiene de malo el jabón? Una pastilla de jabón ocasional tiene un papel cuando estamos particularmente sucios, pero un jabón suave hecho con ingredientes orgánicos, en lugar de jabones antibacterianos que a menudo están llenos de químicos agresivos, es definitivamente el camino a seguir. Al fregarnos en la ducha todos los días, en realidad estamos despojando a nuestra piel de las bacterias que nos mantienen libres de acné y eczema. A menos que acabes de terminar una carrera de barro, los únicos lugares que necesitan enjabonarse diariamente son las axilas y la ingle. El resto de tu cuerpo estará bien con un enjuague, incluso después de un entrenamiento sudoroso.

La suciedad no causa enfermedades, pero matar repetidamente las bacterias buenas de nuestra piel puede dañar nuestra inmunidad. Piensa en eso la próxima vez que cambies un poco de suciedad por un gel de baño.

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¿Qué es lo que la mayoría de la gente hace en términos de limpieza que sea innecesario? ¡Desinfectantes de manos fuertes! A menos que haya estado en una sala de ébola, la gran mayoría de los microbios de su piel y manos no son gérmenes virulentos que causen infecciones graves; son bacterias inofensivas que no te harán daño.

¿Incluso durante la temporada de resfriados y gripe? Sí, debes tener un poco más de precaución cuando tus compañeros de trabajo tosen y estornudan sin parar. Pero aún así no necesitas jabones ni limpiadores antibacterianos; esos funcionan contra las bacterias, y el resfriado común y la gripe son causados ​​por un virus. Todo lo que es necesario durante la temporada de resfriados y gripe es lavarse las manos regularmente con jabón natural y agua tibia durante al menos 20 segundos. Esto expulsa los virus y las bacterias, que se van por el desagüe, mientras que los jabones antibacterianos te exponen a antibióticos que no necesitas en tu vida.

¿Cuáles son algunas otras formas en que podemos “vivir sucio” en nuestra vida cotidiana? Como dije antes, enjuágate solo con agua en la bañera o la ducha y evita los jabones y champús antibacterianos. Además, pasar sólo un día en una granja puede mejorar tu microbioma. Así que ofrézcase como voluntario en un jardín comunitario o simplemente siéntese en el césped del parque. Incluso las pequeñas cosas pueden hacer mucho con el tiempo. Abra una ventana de su casa o de su automóvil para dejar entrar algunos microbios buenos. Compre alimentos en el mercado de agricultores que sepa que se cultivan en suelo real, en lugar de producirse en una fábrica. ¡Trate de tener en cuenta que, en general, los microbios derivados del suelo son buenos!

La forma más suave de matar gérmenes

Este artículo apareció originalmente en Health.com.